Comment réveiller sa libido à la ménopause et retrouver du plaisir sexuel ?

Si vous êtes ménopausée et que vous rencontrez des difficultés dans votre vie sexuelle, sachez que vous n'êtes pas seule dans cette situation. C'est une étape importante dans la vie d'une femme et plus de 2 femmes sur 3 disent avoir des effets secondaires sexuels. Voici quelques remèdes pour y remédier.

Ayez une discussion à cœur ouvert avec votre partenaire

Ne pas discuter des difficultés liées à la ménopause auxquelles vous êtes confrontée et rejeter simplement votre partenaire chaque fois que vous avez des rapports sexuels ne fera qu'engendrer des conflits non résolus et des ressentiments non exprimés l'un envers l'autre.

C'est pourquoi, si la fréquence de vos activités sexuelles continue de chuter, discutez-en entre vous. Il se sentira impliqué et vous pourrez décider ensemble comment rendre l'acte plus confortable.

Si la conversation à cœur ouvert vous pose problème, vous pouvez essayer de suivre les conseils d'un sexologue. La médiation d'un professionnel peut vous aider tous les deux à décloisonner la situation.

Utilisez des lubrifiants personnels pendant les rapports sexuels vaginaux

Si vous avez toujours votre libido mais que vous ressentez des douleurs ou une gêne lors des rapports vaginaux, nous vous recommandons d'investir dans des lubrifiants à base d'eau, de silicone ou hybrides de qualité supérieure. Les lubrifiants sont conçus pour imiter la lubrification naturelle, ce qui garantit une insertion plus douce et moins d'inconfort pendant la pénétration.

Lorsque vous choisissez un lubrifiant, assurez-vous qu'il n'est ni aromatisé ni parfumé. Ces derniers peuvent exacerber vos problèmes, surtout s'ils ne sont pas utilisés correctement. N'oubliez pas non plus de vérifier la liste des ingrédients du produit que vous achetez.

Essayez les crèmes hydratantes vaginales

Oui, vous avez bien lu. Il existe des crèmes hydratantes spécialement conçues pour le vagin. Ces dernières sont formulées pour réhydrater les tissus secs de la muqueuse et sont à utiliser régulièrement. Vous les appliquez pour imiter la lubrification naturelle de votre vagin, minimisant ainsi les démangeaisons et les douleurs vaginales pendant les rapports sexuels.

Il existe quatre grands types. Les deux premiers types sont les crèmes et les gels vaginaux. Ils sont appliqués dans le vagin, généralement avec les doigts ou à l'aide d'un applicateur.

Le type suivant est celui des suppositoires. Ces hydratants vaginaux se présentent sous forme de pilules ou de capsules que l'on insère dans le vagin à l'aide d'un applicateur. Le dernier type, mais non le moindre, est celui des huiles naturelles. Elles se présentent généralement sous leur forme naturelle, mais certains produits se présentent sous forme de capsules.

Bien que certains hydratants vaginaux soient en vente libre, nous vous recommandons de consulter un professionnel de la santé avant d'appliquer ces produits sur votre zone intime. Cela vous permettra d'assurer votre sécurité et d'éviter d'autres problèmes liés à l'utilisation d'un mauvais produit.

Concentrez-vous sur les préliminaires ou les activités sexuelles sans pénétration

L'un des conseils les plus efficaces pour rendre les rapports sexuels après la ménopause beaucoup plus excitants est de se concentrer sur les actes sexuels sans pénétration. Optez pour des frottements et caresses, une masturbation mutuelle, la position 69 où l'accent est mis sur l'oralité, des massages sensuels ou bien une séance d'embrassades torrides toute la nuit.

N'oubliez pas qu'il est possible d'atteindre l'orgasme même sans pénétration vaginale. En fait, la stimulation du clitoris, qui est le bouton de plaisir situé sur la partie supérieure de la vulve, peut procurer des orgasmes meilleurs et plus faciles à obtenir que les orgasmes du point G ou du point A.

Utilisez des sextoys pendant l'acte

Contrairement aux idées reçues, les sextoys ne sont pas uniquement réservés aux jeunes femmes. Si vous avez 50, 60 voire même 70 ans, investissez dans un jouet sexuel pour redécouvrir le plaisir sexuel. Voici quelques suggestions :

• Vibromasseur pour doigt - Il s'agit d'un petit vibromasseur qui peut être porté autour du doigt. Il est parfait pour les couples de plus de 60 ans car il permet aux deux parties d'avoir les mains libres, se taquiner et s'enlacer sans interruption.
• Mini-vibromasseurs – Ces modèles sont en forme de balle conçus pour stimuler les zones érogènes externes, telles que les mamelons et le clitoris. Ils offrent une vibration plus puissante que les vibromasseurs pour doigt.
• Suceurs de clitoris - En forme de cylindre, d'ovale ou de J, ces sextoys sont dotés d'ouvertures souples. Ils s'utilisent exclusivement sur le clitoris et envoient des effets concentrés de succion et de vibrations sur cette zone.
• Vibromasseur pour couples - Ce sont des jouets sexuels en forme de C qui envoient des vibrations au point g et au clitoris. Ils sont conçus pour la pénétration vaginale, mais peuvent également être utilisés pour des actes sexuels sans pénétration.
• Chapelets anales - Groupe de boules souples de tailles progressives, toutes attachées à un fil de silicone. Pour en ressentir les effets agréables, il faut pousser et tirer ce jouet sexuel dans l'anus.

Que faire si je suis une femme mûre seule ?

Comme nous l'avons vu, la sexualité ne s'arrête pas après 60 ans. Si vous êtes seul, sachez qu'il existe des sites de rencontres pour les femmes mûres et même les grand-mères. Ces sites permettent de faire une rencontre sexe mamie sans tabou ni jugement de la société. Créez votre profil, déposez votre annonce et attendez les réponses ! Vous serez surprise du nombre d'hommes de votre âge qui cherchent la même chose que vous…